جدول المحتويات:

6 طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب بدون أدوية
6 طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب بدون أدوية

فيديو: 6 طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب بدون أدوية

فيديو: 6 طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب بدون أدوية
فيديو: 6 طرق فعالة لعلاج الاكتئاب طبيعيا ! 2024, مارس
Anonim

كدمات ، قلة النشاط البدني والضوء ، الانسحاب من النفس … الاكتئاب الموسمي يصيب واحد من كل خمسة أشخاص علاوة على ذلك ، فإن هذه الظاهرة المقلقة لا تحدث إلا في فصل الشتاء. وفقًا لآخر الإحصاءات ، يعاني أكثر من 4 ملايين فرنسي من الاكتئاب ويتعاطون مضادات الاكتئاب. هذه ضرورية في بعض الحالات ولكن اليوم عدد كبير من المرضى حذرين منها. هذا هو السبب في أن استخدام الطرق البديلة بدأ تدريجياً في اكتساب شعبية بين المرضى. إليك 6 أفكار علاجية لعلاج الاكتئاب بشكل طبيعي!

6 طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب بدون أدوية

الزيوت الأساسية لعلاج الاكتئاب بالطرق الطبيعية
الزيوت الأساسية لعلاج الاكتئاب بالطرق الطبيعية

الطريقة الأولى لعلاج الاكتئاب بدون دواء هي استخدام الزيوت الأساسية ، أفضل حلفائنا في عدد كبير من الحالات الصحية. يحتوي الزيت العطري من ylang-ylang على خصائص مضادة للتشنج وتنظيمية لأنظمة القلب والسمبثاوي. لرفع معنوياتك ، كل ما عليك فعله هو فتح الزجاجة الصغيرة والتنفس بعمق عدة مرات في اليوم. يعتبر زيت الغرنوقي أيضًا خيارًا فعالًا نظرًا لقدرته على تهدئة الجهاز العصبي. يطبق كمرهم على طول العمود الفقري كل مساء بعد الاستحمام. يفضل دائما اختبار الحساسية.

غالبًا ما يتم تجاهل بعض النباتات التي يمكن أن ترفع الروح المعنوية من خلال محاربة التعب والتوتر والعصبية بشكل فعال يفضلون في شكل شاي أعشاب. و أوراق الكشمش الأسود ، على سبيل المثال، لديها منشط ومضاد للالتهابات وغنية جدا بفيتامين C. أخرى تحفيز النباتات يعرف بأنه مضاد للاكتئاب هي: رهوديولا، الجينسنغ والجنسنغ السيبيري. أنها تحفز التركيز والمتعة. من أجل تجنب مخاطر التفاعلات ، من المستحسن استشارة الطبيب قبل الغطس.

كيفية علاج الاكتئاب بدون دواء عصير الخضار الأخضر
كيفية علاج الاكتئاب بدون دواء عصير الخضار الأخضر

و عصير الخضروات الخضراء هو طريقة طبيعية أخرى للاكتئاب في علاج. تضمن صبغة الكلوروفيل الموجودة في النباتات الخضراء أكسجة خلايا الأمعاء والخلايا العصبية. تستهلك كل صباح طوال فترة الاكتئاب.

منشط طبيعي ، الزعفران يعمل بسرعة على معنويات منخفضة. مكلف للغاية ، هذا النبات المذهل يمنع إعادة امتصاص السيروتونين بفضل مكوناته السفرانال والكروسين. علاوة على ذلك ، فإن خصائصه مؤكدة علميًا. ومع ذلك ، في الجرعات العالية ، يصبح الزعفران سامًا ومجهضًا.

تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تعزيز إنتاج الإندورفين ، والذي قد يكون له فوائد طويلة الأمد للأشخاص المصابين بالاكتئاب.

علاج الاكتئاب بدون أدوية نصائح وحيل الأكل الصحي
علاج الاكتئاب بدون أدوية نصائح وحيل الأكل الصحي

اعتماد نظام غذائي صحي ويمكن أيضا علاج الاكتئاب بشكل طبيعي. بالنظر إلى أن الاكتئاب يجعلنا أحيانًا نفرط في تناول الطعام ، فإن التحكم في عاداتك الغذائية ليس فكرة سيئة على الإطلاق. وفقًا لبعض الخبراء ، قد تساعد الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (السلمون والتونة) وحمض الفوليك (السبانخ والأفوكادو) في تخفيف الاكتئاب.

موصى به: