جدول المحتويات:

عصائر الفطور: 20 وصفة سهلة
عصائر الفطور: 20 وصفة سهلة

فيديو: عصائر الفطور: 20 وصفة سهلة

فيديو: عصائر الفطور: 20 وصفة سهلة
فيديو: طريقة عمل مشروب البوريو ✔️|| مشروب البوريو المثلج الرائع مثل الكافيهات 🍹 ✔️ 2024, مارس
Anonim

وصفات عصير الفطور السهلة والسريعة واللذيذة مثالية لصباح مشغول! يمكنك احتساء عصير أثناء الاستعداد للعمل أو تحضير الأطفال للمدرسة. أفضل ما في الأمر: هذه العصائر الصحية توفر الألياف والبروتين اللازمين للاستمرار طوال الصباح.

دقيق الشوفان والموز + سموثي الفطور المانجو والتوت

سموثي الفطور ، دقيق الشوفان ، الموز ، المانجو ، التوت
سموثي الفطور ، دقيق الشوفان ، الموز ، المانجو ، التوت

مكونات:

• كوب من دقيق الشوفان

• ½ موز

• كوب من الزبادي اليوناني العادي

• كوب من لب المانجو المجمد

• كوب من الفراولة المجمدة أو كوب من التوت الأزرق المجمد

• ¾ كوب من حليب البقر أو حليب الخضار ، حسب الاختيار

في الخلاط ، قلل جميع المكونات إلى هريس ناعم. صب في كوب طويل واستمتع!

سموثي الفطور بالفراولة والموز

عصائر الإفطار بالفراولة والموز
عصائر الإفطار بالفراولة والموز

مكونات:

• كوبان من الفراولة المجمدة

• موزة واحدة متوسطة

• كوب من حليب اللوز

• نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي (اختياري)

عصير فطيرة التفاح

عصير فطيرة التفاح
عصير فطيرة التفاح

مكونات:

• نصف كوب من دقيق الشوفان

• 1 كوب زبادي يوناني عادي

• 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة

• 1 كمثرى متوسطة • نصف كوب

حليب

• نصف ملعقة صغيرة. القرفة

• 1 رشة من جوزة الطيب المبشور

• ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا ملعقة صغيرة

• مكعبات ثلج

ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط وقلليها إلى فيلوتيه ناعم. يُسكب المستحضر في كوب ويُرش بالقرفة.

عصير الوحش الأخضر

عصير الوحش الأخضر على الإفطار
عصير الوحش الأخضر على الإفطار

مكونات:

• موزة واحدة مقطعة إلى شرائح ومجمدة

• كوب واحد من لب الأناناس المجمد

• 1 كمثرى منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح

• 1 برتقالة مقشرة ومفرومة

• 3 أكواب سبانخ صغيرة

• 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحون

• 1 كوب ماء بارد

عصير البروتين في الإفطار

سموثي الإفطار بروتين الموز الفراولة دقيق الشوفان
سموثي الإفطار بروتين الموز الفراولة دقيق الشوفان

مكونات:

• 1 موزة متوسطة الحجم مجمدة

• 1 كوب فراولة مجمدة

• 2 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان

الملفوف • نصف كوب من مسحوق بروتين الفانيليا

• 1 ملعقة كبيرة. 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية

• كوب واحد من حليب اللوز العادي غير المحلى

وصفة عصير الأناناس المنعشة

منعش عصير الأناناس والموز الزبادي
منعش عصير الأناناس والموز الزبادي

مكونات:

• 1 كوب من لحم الأناناس المجمد

• 1 ملعقة كبيرة. بذور الكتان المطحونة

• موز متوسط الحجم مجمّد • نصف

كوب زبادي يوناني عادي

• 2 ملعقة صغيرة. الزنجبيل الطازج المبشور

• 1 كوب عصير برتقال طازج

سموثي الفطور بالفراولة والأناناس

عصائر الإفطار الأناناس الفراولة
عصائر الإفطار الأناناس الفراولة

مكونات:

• 1 كوب لحم أناناس مجمد

• 1 ½ كوب فراولة مجمدة

• نصف كوب زبادي يوناني بالفانيليا

• 1 ملعقة صغيرة. مستخلص الفانيليا

• 1 كوب حليب لوز غير محلى

عصائر الفطور: عصير توت العليق والخوخ

عصير توت العليق الخوخ الإفطار
عصير توت العليق الخوخ الإفطار

مكونات:

• 1 كوب من توت العليق المجمد • ربع كوب

خوخ طازج مفروم

• نصف كوب زبادي يوناني عادي

• 1/3 كوب حليب من اختيارك

• 1 ملعقة صغيرة. عسل

عصير التوت الأزرق وماء جوز الهند

عصير عنبية جوز الهند ماء القنب
عصير عنبية جوز الهند ماء القنب

مكونات:

• 1 كوب من الجبن الأزرق المجمد

• 1 كوب ماء جوز الهند

• نصف كوب من الزبادي اليوناني • نصف

ملعقة صغيرة. مستخلص جوز الهند

• 1 ملعقة صغيرة. ملاعق كبيرة من قلوب القنب

عصير المانجو

سموثي الفطور حليب المانجو الشيا واللوز
سموثي الفطور حليب المانجو الشيا واللوز

مكونات:

• 1 كوب من لب المانجو المجمد

• 1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا

• 1 كوب حليب لوز / ماء جوز الهند

• نصف كوب شوفان ملفوف

اختياري:

• ¼ أفوكادو

• 1 ملعقة صغيرة. من غوجي التوت

• 1 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحون

• 1 ملعقة كبيرة. زيت جوز الهند

عصائر الفطور: عصير الكرز والخوخ وغوجي

غوجي التوت والكرز عصير الخوخ
غوجي التوت والكرز عصير الخوخ

مكونات:

1 كوب كرز مجمد

كوب شرائح خوخ مجمدة

1 كوب حليب لوز

1 ملعقة صغيرة.

1 ملعقة كبيرة توت غوجي بذور الشيا (اختياري)

1 ملعقة كبيرة. بذور الكتان المطحونة (اختياري)

عصير الموز وماتشا

عصير الموز ماتشا والسبانخ
عصير الموز ماتشا والسبانخ

مكونات:

• 1 كوب شرائح موز مجمدة

• 1 ملعقة كبيرة. مسحوق ماتشا

• 1 كوب سبانخ طازجة

• 2 ملعقة صغيرة. من بذور الكتان

• 1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا ملعقة صغيرة

• نصف كوب حليب لوز

سموثي الشوكولاتة الداكنة والتمر

سموثي الشوكولاته الداكنة والتمر والكرنب والتمر
سموثي الشوكولاته الداكنة والتمر والكرنب والتمر

مكونات:

2 موز متوسط الحجم 3 حبات

تمر مدجول ، منزوع النوى

1 كوب كرنب مقطع

3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الداكن

½ ملعقة صغيرة. مستخلص الفانيليا

1 كوب حليب نباتي من اختيارك

سموذي استوائي بالجزر والمانجو والأناناس

سموثي استوائي جزر مانجو أناناس
سموثي استوائي جزر مانجو أناناس

مكونات:

• كوب واحد من حليب اللوز

غير المحلى • عصير برتقالة واحدة

• كوب من لب الأناناس المجمد

• ½ كوب من لب المانجو المجمد

• ½ موز

• 2-3 جزر

عصير القهوة

سموثي كافيه موز دقيق الشوفان
سموثي كافيه موز دقيق الشوفان

مكونات:

• 1 موز مقطع إلى شرائح.

• 120 مل قهوة قوية ، مبردة

• 120 مل حليب من اختيارك

• نصف كوب شوفان ملفوف

• 1 ملعقة صغيرة. ملعقة كبيرة زبدة الجوز

عصير التوت البري والبرتقال

سموثي الإفطار بالتوت البري والبرتقال الزبادي
سموثي الإفطار بالتوت البري والبرتقال الزبادي

مكونات:

• 1 كوب حليب لوز

• نصف كوب زبادي يوناني عادي

• 2/3 كوب توت بري مجمد

• 2 برتقالة مقشرة ومنزوعة البذور مقطعة إلى مكعبات

• 2 ملعقة كبيرة. شراب القيقب

عصير الإفطار الكمثرى

سموثي الكمثرى الزبادي والقرفة والحليب والشوفان
سموثي الكمثرى الزبادي والقرفة والحليب والشوفان

مكونات:

• 1 كوب حليب شوفان بالفانيليا

• 1 كوب زبادي يوناني

• 2 كمثرى ناضجة منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح

• 1 رشة قرفة

• 2 ملعقة كبيرة. شراب القيقب

• 1 كوب مكعبات ثلج

سموذي فراولة ، توت أزرق ، توت أسود وتوت بري

عصير الفراولة الناضجة توت العليق
عصير الفراولة الناضجة توت العليق

مكونات:

• كوب من الفراولة

• كوب من التوت

• ¼ كوب من التوت

• كوب من التوت

• موزة مثلجة

• frozen كوب من عصير البرتقال

• قطرتان من الستيفيا

عصير الإفطار التوت الأحمر

عصير التوت الازرق الناضج والفراولة الزبادي
عصير التوت الازرق الناضج والفراولة الزبادي

مكونات:

• نصف كوب من التوت الأزرق

• نصف كوب من التوت الأسود

• 4 حبات فراولة

• موزة واحدة

• نصف كوب من حليب اللوز

• 200 مل من الزبادي اليوناني

عصير المانجو والأناناس

عصير الأناناس والمانجو وحليب جوز الهند
عصير الأناناس والمانجو وحليب جوز الهند

مكونات:

• 1 كوب من لب المانجو المجمد

• كوب من لب الأناناس المجمد

• 1 كوب من حليب جوز الهند

موصى به: