جدول المحتويات:
- دقيق الشوفان والموز + سموثي الفطور المانجو والتوت
- مكونات:
- سموثي الفطور بالفراولة والموز
- مكونات:
- عصير فطيرة التفاح
- مكونات:
- عصير الوحش الأخضر
- مكونات:
- عصير البروتين في الإفطار
- مكونات:
- وصفة عصير الأناناس المنعشة
- مكونات:
- سموثي الفطور بالفراولة والأناناس
- مكونات:
- عصائر الفطور: عصير توت العليق والخوخ
- مكونات:
- عصير التوت الأزرق وماء جوز الهند
- مكونات:
- عصير المانجو
- مكونات:
- اختياري:
- عصائر الفطور: عصير الكرز والخوخ وغوجي
- مكونات:
- عصير الموز وماتشا
- مكونات:
- سموثي الشوكولاتة الداكنة والتمر
- مكونات:
- سموذي استوائي بالجزر والمانجو والأناناس
- مكونات:
- عصير القهوة
- مكونات:
- عصير التوت البري والبرتقال
- مكونات:
- عصير الإفطار الكمثرى
- مكونات:
- سموذي فراولة ، توت أزرق ، توت أسود وتوت بري
- مكونات:
- عصير الإفطار التوت الأحمر
- مكونات:
- عصير المانجو والأناناس
- مكونات:
فيديو: عصائر الفطور: 20 وصفة سهلة
2024 مؤلف: Lynn Laird | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:32
وصفات عصير الفطور السهلة والسريعة واللذيذة مثالية لصباح مشغول! يمكنك احتساء عصير أثناء الاستعداد للعمل أو تحضير الأطفال للمدرسة. أفضل ما في الأمر: هذه العصائر الصحية توفر الألياف والبروتين اللازمين للاستمرار طوال الصباح.
دقيق الشوفان والموز + سموثي الفطور المانجو والتوت
مكونات:
• كوب من دقيق الشوفان
• ½ موز
• كوب من الزبادي اليوناني العادي
• كوب من لب المانجو المجمد
• كوب من الفراولة المجمدة أو كوب من التوت الأزرق المجمد
• ¾ كوب من حليب البقر أو حليب الخضار ، حسب الاختيار
في الخلاط ، قلل جميع المكونات إلى هريس ناعم. صب في كوب طويل واستمتع!
سموثي الفطور بالفراولة والموز
مكونات:
• كوبان من الفراولة المجمدة
• موزة واحدة متوسطة
• كوب من حليب اللوز
• نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي (اختياري)
عصير فطيرة التفاح
مكونات:
• نصف كوب من دقيق الشوفان
• 1 كوب زبادي يوناني عادي
• 1 تفاحة متوسطة منزوعة البذور ومفرومة
• 1 كمثرى متوسطة • نصف كوب
حليب
• نصف ملعقة صغيرة. القرفة
• 1 رشة من جوزة الطيب المبشور
• ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا ملعقة صغيرة
• مكعبات ثلج
ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط وقلليها إلى فيلوتيه ناعم. يُسكب المستحضر في كوب ويُرش بالقرفة.
عصير الوحش الأخضر
مكونات:
• موزة واحدة مقطعة إلى شرائح ومجمدة
• كوب واحد من لب الأناناس المجمد
• 1 كمثرى منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
• 1 برتقالة مقشرة ومفرومة
• 3 أكواب سبانخ صغيرة
• 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحون
• 1 كوب ماء بارد
عصير البروتين في الإفطار
مكونات:
• 1 موزة متوسطة الحجم مجمدة
• 1 كوب فراولة مجمدة
• 2 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان
الملفوف • نصف كوب من مسحوق بروتين الفانيليا
• 1 ملعقة كبيرة. 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
• كوب واحد من حليب اللوز العادي غير المحلى
وصفة عصير الأناناس المنعشة
مكونات:
• 1 كوب من لحم الأناناس المجمد
• 1 ملعقة كبيرة. بذور الكتان المطحونة
• موز متوسط الحجم مجمّد • نصف
كوب زبادي يوناني عادي
• 2 ملعقة صغيرة. الزنجبيل الطازج المبشور
• 1 كوب عصير برتقال طازج
سموثي الفطور بالفراولة والأناناس
مكونات:
• 1 كوب لحم أناناس مجمد
• 1 ½ كوب فراولة مجمدة
• نصف كوب زبادي يوناني بالفانيليا
• 1 ملعقة صغيرة. مستخلص الفانيليا
• 1 كوب حليب لوز غير محلى
عصائر الفطور: عصير توت العليق والخوخ
مكونات:
• 1 كوب من توت العليق المجمد • ربع كوب
خوخ طازج مفروم
• نصف كوب زبادي يوناني عادي
• 1/3 كوب حليب من اختيارك
• 1 ملعقة صغيرة. عسل
عصير التوت الأزرق وماء جوز الهند
مكونات:
• 1 كوب من الجبن الأزرق المجمد
• 1 كوب ماء جوز الهند
• نصف كوب من الزبادي اليوناني • نصف
ملعقة صغيرة. مستخلص جوز الهند
• 1 ملعقة صغيرة. ملاعق كبيرة من قلوب القنب
عصير المانجو
مكونات:
• 1 كوب من لب المانجو المجمد
• 1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
• 1 كوب حليب لوز / ماء جوز الهند
• نصف كوب شوفان ملفوف
اختياري:
• ¼ أفوكادو
• 1 ملعقة صغيرة. من غوجي التوت
• 1 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحون
• 1 ملعقة كبيرة. زيت جوز الهند
عصائر الفطور: عصير الكرز والخوخ وغوجي
مكونات:
1 كوب كرز مجمد
كوب شرائح خوخ مجمدة
1 كوب حليب لوز
1 ملعقة صغيرة.
1 ملعقة كبيرة توت غوجي بذور الشيا (اختياري)
1 ملعقة كبيرة. بذور الكتان المطحونة (اختياري)
عصير الموز وماتشا
مكونات:
• 1 كوب شرائح موز مجمدة
• 1 ملعقة كبيرة. مسحوق ماتشا
• 1 كوب سبانخ طازجة
• 2 ملعقة صغيرة. من بذور الكتان
• 1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا ملعقة صغيرة
• نصف كوب حليب لوز
سموثي الشوكولاتة الداكنة والتمر
مكونات:
2 موز متوسط الحجم 3 حبات
تمر مدجول ، منزوع النوى
1 كوب كرنب مقطع
3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الداكن
½ ملعقة صغيرة. مستخلص الفانيليا
1 كوب حليب نباتي من اختيارك
سموذي استوائي بالجزر والمانجو والأناناس
مكونات:
• كوب واحد من حليب اللوز
غير المحلى • عصير برتقالة واحدة
• كوب من لب الأناناس المجمد
• ½ كوب من لب المانجو المجمد
• ½ موز
• 2-3 جزر
عصير القهوة
مكونات:
• 1 موز مقطع إلى شرائح.
• 120 مل قهوة قوية ، مبردة
• 120 مل حليب من اختيارك
• نصف كوب شوفان ملفوف
• 1 ملعقة صغيرة. ملعقة كبيرة زبدة الجوز
عصير التوت البري والبرتقال
مكونات:
• 1 كوب حليب لوز
• نصف كوب زبادي يوناني عادي
• 2/3 كوب توت بري مجمد
• 2 برتقالة مقشرة ومنزوعة البذور مقطعة إلى مكعبات
• 2 ملعقة كبيرة. شراب القيقب
عصير الإفطار الكمثرى
مكونات:
• 1 كوب حليب شوفان بالفانيليا
• 1 كوب زبادي يوناني
• 2 كمثرى ناضجة منزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
• 1 رشة قرفة
• 2 ملعقة كبيرة. شراب القيقب
• 1 كوب مكعبات ثلج
سموذي فراولة ، توت أزرق ، توت أسود وتوت بري
مكونات:
• كوب من الفراولة
• كوب من التوت
• ¼ كوب من التوت
• كوب من التوت
• موزة مثلجة
• frozen كوب من عصير البرتقال
• قطرتان من الستيفيا
عصير الإفطار التوت الأحمر
مكونات:
• نصف كوب من التوت الأزرق
• نصف كوب من التوت الأسود
• 4 حبات فراولة
• موزة واحدة
• نصف كوب من حليب اللوز
• 200 مل من الزبادي اليوناني
عصير المانجو والأناناس
مكونات:
• 1 كوب من لب المانجو المجمد
• كوب من لب الأناناس المجمد
• 1 كوب من حليب جوز الهند
موصى به:
كعكة الجبن المحترقة الباسك - وصفة حلوى نجمة سهلة
إذا كان لها طعم ، فسيتم حرقها في كعكة الجبن الباسكية! مبتدئًا أو محترفًا ، جرب الوصفة العصرية لعام 2021
زبدة القنب الصالحة للأكل - وصفة سهلة الاختبار
كيفية صنع واستخدام زبدة القنب الصالحة للأكل؟ اضغط على الرابط لتجد كل المعلومات التي تحتاجها
سفرجل جيلي - وصفة لذيذة سهلة التحضير
اعثر على وصفة سهلة لجيلي السفرجل + معجون السفرجل. إنه بصراحة انفجار في النكهات التي توقظ براعم التذوق! تكبير
9 وصفات من التين من الفطور إلى الحلوى
دلل نفسك بتسع وصفات استثنائية للتين واستخدم أفكارنا من الإفطار إلى الحلوى
وصفة عصير الفاكهة والخضروات - عصائر صحية
تعتبر عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة ، الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، إضافة مثالية لنظام غذائي صحي. بعض وصفة العصير